Desde Zone Diet Argentina queremos acercarles distintas estrategias para llevar adelante una alimentación equilibrada y saludable para estas fiestas así todo lo logrado en el transcurso del año no lo perdemos en las fiestas y en las vacaciones.
Estamos en una época del año donde debemos disfrutar de nuestras amistades y familia, dándole la importancia que se merece al goce y la recreación que nos brindan las reuniones sociales, y como en toda reunión social hay comida de por medio. Aquí les dejamos algunas recomendaciones para poder afrontar esos momentos y no sentir culpa:
- Como primera medida, no debemos llegar a los encuentros donde vamos a comer, con hambre y ansiedad, debemos realizar un pequeño intermedio en nuestra casa, o llevarnos un puñado de maní, aceitunas, u otros frutos secos.
- Tratemos de elegir los hidratos de carbono más favorables, como ensaladas, y si no disponemos de los mismos, consumamos los no recomendables pero en una porción más pequeña, agregando como siempre la porción de proteína (pollo, pavo, pescado, cerdo o vaca magra).
- Incorporemos 2 capsulas de omega 3 en forma adicional, para neutralizar el efecto indeseable de los citados hidratos de carbono no recomendables.
- En el caso de consumir alcohol, trate de elegir un buen vino tinto, y resérvese un lugarcito para el brindis.
- Consuma mucha agua.
- No deje de hacer ninguna comida creyendo que comió de más en alguna reunión.
Una excelente cena navideña seria: pavita, bondiola de cerdo o pollo al horno cocinado lentamente con papel aluminio, condimentándolo con muchas hierbas y pintado con mostaza, lo acompañamos con ensaladas varias combinándolas con queso y aceitunas, y condimentar con aceite de oliva.
Para el postre podemos realizar la tradicional ensalada de frutas, o innovar con las brochetas, armándolas con frutillas, kiwi, ananá, durazno, cereza, luego para el brindis prepare una canasta de frutos secos, y puede agregarle maní y avellanas con chocolate.
Si toma helado, elija chocolate con almendras.
Con respecto a la bebida, consuma vino tinto, y resérvese para el brindis.
Esperamos como siempre serles útiles y claros, para seguir brindándoles las herramientas necesarias para que ustedes puedan hacerse cargo de su salud.
Desde Zone Diet Argentina les deseamos que pasen una feliz navidad y año nuevo, y queremos aprovechar esta oportunidad para poder agradecerles todo el apoyo y la confianza que nos tienen. Esperamos seguir contando con ustedes en el 2023, para poder seguir creciendo juntos.
Muchas felicidades Zone Diet Argentina
Lic. Rita Francone